Batinoticias

   Alguna vez te has preguntado cómo logró Christian Bale el físico en la película Batman Begins ? Aquí te contamos cómo con una lista de su rutina. Rutina para ser como ser Batman: Domingo En la mañana: 30 minutos de trote 30 minutos de meditación En la tarde: 8 series de 3 repeticiones(118kg) de Clean and jerk lifts 5 súper series de Carrera 400mts + 21 kettlebell swings + 12 repeticiones de barras abiertas 30 minutos de estiramiento 30 minutos de sparring Lunes En la mañana: 30 minutos de trote 30 minutos de artes marciales En la tarde: 5 series de 6mts de Rope Climbs 30 minutos de anillos de gimnasia 8 series de 12 repeticiones de High box jumps 5 series de 5 repeticiones de Crunches 30 minutos de saco de boxeo 30 minutos de estiramiento 30 minutos de sparring Martes En la mañana: 30 minutos de trote 30 minutos de yoga En la tarde: 800mts de natación 7 series de 5 repeticiones de Peso Muerto Pesado 30 repeti...